1. Siga uma dieta rica em vegetais e pobre em carnes. Aumente a variedade de vegetais e legumes nas refeições e prefira peixes e carnes magras.
2. Evite o excesso de gordura na alimentação, pois dificulta a digestão, rouba a energia do corpo e impede o emagrecimento. Consuma, no máximo, 5% das calorias diárias em óleos, frituras e açúcar.
3. Não corte totalmente pães e massas do cardápio, porque seu corpo precisa dos carboidratos para obter energia. No entanto, prefira tudo integral: pães, arroz, massas e cereais, que são mais saudáveis.
4. Faça as três refeições básicas do dia: café da manhã, almoço e jantar, intercalados com lanches à base de frutas e de sucos. Não fique longos períodos sem comer, pois bagunça mais ainda seu metabolismo.
5. Tome bastante água durante o dia, pelo menos 2 litros, mas evite tomar muito líquido junto das refeições.
6. Evite entrar no efeito sanfona, pois viver emagrecendo e engordando, aumenta o aparecimento de estrias, celulite e de outros problemas de saúde. Emagreça sem pressa e de forma saudável, para que seu metabolismo se acostume e seja mais difícil voltar a engordar.
7. Pratique exercícios físicos durante e depois da dieta.
