Este prato, tem várias carateristicas que me agradaram imenso e que resolvi repartir convosco... essencialmente, simples, económico e rápido!...

encontrei esta receita, numa Dica da Semana ( jornal do LIDL www.lidl.pt) li e agradou-me,e pensei de imediato em fazer uma adaptação à minha dieta, mas quando fui pela receita, tinha-a perdido e então inventei mesmo e criei a minha receita, que adorei...

1 cebola

oleo vegetal - q.b.

2 tomates maduros limpos de sementes, cortados em cubinhos

300 a 400 gr de frango cozido, desussado e desfiado

Sal, alho, pimenta e salsa para temperar

4 fatias de pão integral ( 100 gr)

1 pacote de natas ligt

1 maçã

1 tomate

salada mista a gosto

Corte a cebola em meias luas, e refogue em lume mínimo  até a cebola ficar transparente. Junte o frango desfiado e o tomate, envolva na cebola e  deixe cozer 6 m com tacho tapado, em lume mínimo.  Junte os temperos e deixe apurar mais 2 m.

Coloque o pão num prato de louça, que possa ir ao Microondas ( usei um tabuleiro com 26,5 x19,5) disponha a cebolada de frango e cubra com as natas.

Leve ao Microondas a 850W, 5 minutos, decore com maçã em gomos, e leve ao micro+ 2m

Decore a gosto, com tomate e sirva com uma salada mista

( Esta quantidade, deu  para 3 pessoas, a fazer dieta, claro! )