Fabrina: como aqui todos são fofinhos, vivemos inventando receitas de poucas calorias para consumir à noite. A base são saladas, das mais diversas e sempre temperadas com molhinhos leves e ervas diferentes a cada vez e carne grelhadas. Uma dica da minha nutri que eu vi funcionar comigo é cortar derivados de leite e carboidratos depois das seis da tarde. Vc pode fazer salada e carne para vc e um carboidrato para os meninos, mas faça só a quantidade que eles vão comer, assim nção sobra pra vc...ehehehehe....sei lá...dietas são mais pessoais do que perfumes.....