Meninas, depois dos abusos próprios da época Pascal e tbém comer 2 dos docinhos ( é verdade, ainda só comi de 2 pq teêm q ser

doseados ...para não estragar a dieta...  )que recebi da minha  AS , voltei às minhas refeições em baixas calorias...

e vou repartir concosco, o meu almoço e do meu marido,  de hoje...Retirei da net, algumas dicas, umas daqui, outras dali... daí não ter o endereço, mas

 esta receita é da Tatiana Zanin (Nutricionista)

è uma salada  rápida para emagrecer, que além de ter pouquíssimas calorias segundo a autora, ajuda a combater a prisão de ventre e a osteporose

 porque tem também muita fibra e cálcio.

Salada de  de alface com molho de iogurte e camarão

(rende 4 porções e cada porção contém cerca de 210 calorias), segundo a autora)

 Ingredientes 

1 alface pequena
200g de camarão ou carne de caranguejo
2 maçãs
250g de mamão papaia
1 abacate
Suco de 1 limão
1 manga

Para temperar
2 colheres de sopa de creme de leite
1 iogurte natural

Modo de preparacão

Lave bem a alface, escorra corte em juliana. Descasque o mamão, o abacate e a manga, deixando a poupa limpa e sem caroços,

 e corte em quadrados pequenos. coloque  sobre a alface e acrescente o suco de limão para elas não escurecerem.

Tempere no prato ao servir.

A primeira vez que fiz, temperei com o molho de Yogurte, mas como rende 4 doses, o que sobrou, guardei no frio, já temperada

e notei que criou muito molho...

Agora, passei a temperar com molho  de baixas calorias, que compro já preparado, ( TSATSIKI), que existe à venda nos Supermercados

de origem Alemâ ( Aldi), e que utilizo a gosto. Cada embalagem, contém 500gr, 138 Kcal  e é à base  de queijo fresco, Yogurte e pepino

Nota: se alguma menina quizer saber quais os restantes  ingredientes que compõem este molho, eu posso deixar, aqui.