*1 cenoura grande ralada grosso
*cebola,alho e temperos a gosto
*1/2 tomate picado
*2 ou 3 colheres bem cheias de aveia

Refogar a cebola e o alho em azeite quente juntar a cenoura e o tomate e deixar cozinhar atá a cenoura ficar macia.
Desligar o fogo e juntar cebolinha picadinha e a aveia.

(Se quiser pode adicionar semente de linhaça triturada)